Дякуємо!
Ми зв'яжемося з вами найближчим часом
StudyOLOGYPilates Academy
Comprehensive Pilates Teacher Training Course
Комплексне навчання для тренерів та викладачів міжнародного рівня!500 годин теорії та практики – глибоке занурення у методику Пілатесу
13–14 місяців навчання – отримаєш повний професійний рівень підготовкиКомбінований формат – 50% онлайн + 50% офлайнДиплом міжнародного зразка – офіційне підтвердження твоєї кваліфікації
Реєстрація відкрита!
Забронюй місце зараз – доступно лише 8 10 місць! СТАРТ навчання - 06.09.25
До підвищення ціни
Що тебе чекає на курсі
комбінований формат навчання, де 80% знань ти отримуєш онлайн, 20% - це офлайн практика
ЕТАП 1 - ПІЛАТЕС МАТ
Модуль 1 | Анатомія та фізіологія
Блок 1 - Скелет, кістки і суглоби
Скелет● Хребет● Череп● Шия● Поперек● Грудна клітини - ребра● Таз● Верхні кінцівки: плече, передпліччя, зап'ясток і кисть● Нижні кінцівки: стегно, гомілка, коліно, стопа
Блок 2 - М'язи
● Голова● Шия● Спина● Грудна клітина● Плечовий пояс і вільна верхня кінцівка● Дихальна діафрагма● Живіт● Таз і тазова діафрагма● Нижні кінцівки
Блок 3 - Фізіологія
● Нервова система ● Міологія● Постава: порушення, типи● Органи дихання ● Серцево-судина система● Ендокрина система
Блок 4 - Захворювання ОРА
● Сколіоз● Спондилоартроз ● Протрузії● Міжхребцеві грижі● Остеопороз● Варикозне розширення вен
Блок 5 - Площини рухів
● Основні площини руху людського тіла (сагітальну, фронтальну, горизонтальну) та їхній вплив на побудову ефективних тренувальних програм.● Як правильно використовувати ці знання для корекції техніки, запобігання травмам і підвищення ефективності рухів у Пілатесі.
Модуль 2 | Вправи на маті
Блок 1 - Pilates Basic (рівень 1)
1. The Hundred | Сотня 2. The Roll Up | Скручування в гору 3. The Roll-Over | Перевертання 4. The One Leg Circle | Коло однією ногою 5. Rolling Back | Перекати 6. The One Leg Stretch | Витягування однієї ноги 7. The Double Leg Stretch | Витягування двох ніг 8. The Spine Stretch | Витягування хребта 9. Rocker With Open legs | Крісло-гойдалка 10. The Cork-Screw | Штопор 11. The Saw | Пила 12. The Swan Dive | Нирок лебедя 13. The One Leg Kick | Удар однією ногою 14. The Double Kick | Подвійний удар ногами 15. The Neck Pull | Витягування шиї 16. The Scissors | Ножиці 17. The Bicycle | Велосипед 18. The Shoulder Bridge | Плечовий міст 19. The Spine Twist | Обертання хребта 20. The Jack Knife | Розкладний ніж 21. The Side Kick | Бічний удар 22. The Teaser | Клоун 23. The Hip Twist With stretched Arms | Обертання стегнами 24. Swimming | Плавання 25. The Leg Pull-Front | Планка обличчям донизу 26. The Leg Pull | Планка обличчям нагору 27. The Side Kick Kneeling | Бічний удар на коліні 28. The Side Band | Бічна планка 29. The Boomerang | Бумеранг 30. The Seal | Тюлень 31. The Crab | Краб 32. The Rocking | Розгойдування 33. The Control Balance | Контроль балансу 34. The Push Up | Віджимання
Блок 2 - Pilates Intermediate (рівень 2)
1. The Hundred | Сотня 2. The Roll Up | Скручування в гору 3. The Roll-Over | Перевертання 4. The One Leg Circle | Коло однією ногою 5. Rolling Back | Перекати 6. The One Leg Stretch | Витягування однієї ноги 7. The Double Leg Stretch | Витягування двох ніг 8. The Spine Stretch | Витягування хребта 9. Rocker With Open legs | Крісло-гойдалка 10. The Cork-Screw | Штопор 11. The Saw | Пила 12. The Swan Dive | Нирок лебедя 13. The One Leg Kick | Удар однією ногою 14. The Double Kick | Подвійний удар ногами 15. The Neck Pull | Витягування шиї 16. The Scissors | Ножиці 17. The Bicycle | Велосипед 18. The Shoulder Bridge | Плечовий міст 19. The Spine Twist | Обертання хребта 20. The Jack Knife | Розкладний ніж 21. The Side Kick | Бічний удар 22. The Teaser | Клоун 23. The Hip Twist With stretched Arms | Обертання стегнами 24. Swimming | Плавання 25. The Leg Pull-Front | Планка обличчям донизу 26. The Leg Pull | Планка обличчям нагору 27. The Side Kick Kneeling | Бічний удар на коліні 28. The Side Band | Бічна планка 29. The Boomerang | Бумеранг 30. The Seal | Тюлень 31. The Crab | Краб 32. The Rocking | Розгойдування 33. The Control Balance | Контроль балансу -4. The Push Up | Віджимання
Блок 3 - Pilates Advanced (рівень 3)
1. The Hundred | Сотня 2. The Roll Up | Скручування в гору 3. The Roll-Over | Перевертання 4. The One Leg Circle | Коло однією ногою 5. Rolling Back | Перекати 6. The One Leg Stretch | Витягування однієї ноги 7. The Double Leg Stretch | Витягування двох ніг 8. The Spine Stretch | Витягування хребта 9. Rocker With Open legs | Крісло-гойдалка 10. The Cork-Screw | Штопор 11. The Saw | Пила 12. The Swan Dive | Нирок лебедя 13. The One Leg Kick | Удар однією ногою 14. The Double Kick | Подвійний удар ногами 15. The Neck Pull | Витягування шиї 16. The Scissors | Ножиці 17. The Bicycle | Велосипед 18. The Shoulder Bridge | Плечовий міст 19. The Spine Twist | Обертання хребта 20. The Jack Knife | Розкладний ніж 21. The Side Kick | Бічний удар 22. The Teaser | Клоун 23. The Hip Twist With stretched Arms | Обертання стегнами 24. Swimming | Плавання 25. The Leg Pull-Front | Планка обличчям донизу 26. The Leg Pull | Планка обличчям нагору 27. The Side Kick Kneeling | Бічний удар на коліні 28. The Side Band | Бічна планка 29. The Boomerang | Бумеранг 30. The Seal | Тюлень 31. The Crab | Краб 32. The Rocking | Розгойдування 33. The Control Balance | Контроль балансу 34. The Push Up | Віджимання
Модуль 3 | Групові тренування
Розділ 1 - Початок роботи тренера з Пілатесу
● Основи професії тренера з Пілатесу: роль інструктора, ключові принципи методу, етичні норми та відповідальність перед клієнтами.● Як правильно організувати робочий процес, будувати ефективну комунікацію та створювати комфортне тренувальне середовище.
Розділ 2 - Методика викладання вправ
● Правильне пояснення, демонстрація та коригування вправ Пілатесу.● Ключові принципи навчання руху. ● Використання голосових інструкцій і тактильних підказок.● Адаптація вправ під різні рівні підготовки.● Побудова ефективного та безпечного уроку.
Розділ 3 - Типи клієнтів та методи роботи з ними
● Класифікація клієнтів за рівнем підготовки, фізичними можливостями та цілями тренувань.● Індивідуальний підхід до різних категорій клієнтів.● Методи мотивації та корекції рухів.● Побудова ефективної комунікації та створення комфортної атмосфери на заняттях.
Розділ 4 - Положення тіла у методі Пілатеса
● Основні положення тіла під час виконання вправ Пілатесу.● Вплив правильної постави на ефективність тренування. Нейтральне положення хребта та таза.● Корекція та стабілізація корпусу під час руху.● Використання правильного положення тіла для запобігання травм і покращення результатів клієнтів.
Розділ 5 - Особливості офлайн та онлайн форматів в груповому тренуванні
● Відмінності між офлайн та онлайн заняттями.● Переваги та виклики кожного формату.● Організація простору та технічні вимоги для онлайн-занять.● Методи утримання уваги та корекції рухів у дистанційному форматі.● Способи взаємодії з групою для підвищення ефективності тренувань.
Розділ 6 - Структура тренування. Принципи складання тренувальних програм
● Основні етапи тренування у методі Пілатесу.● Принципи побудови збалансованої тренувальної програми.● Врахування рівня підготовки, фізичних можливостей та цілей клієнтів.● Варіативність та прогресія навантаження.● Створення індивідуальних і групових програм для ефективного розвитку рухових навичок.
Розділ 7 - Тренувальна програма. Приклад
● Готовий зразок тренувальної програми з Пілатесу для різних рівнів підготовки.● Структура заняття від розминки до завершальної частини.● Приклад адаптації вправ для початківців, середнього та просунутого рівня.● Варіанти модифікацій та прогресій для індивідуальних і групових тренувань.
Розділ 8 - Таблиця. Аналіз тренування
● Система оцінки ефективності тренування.● Аналіз правильності виконання вправ, відповідності навантаження рівню клієнта та досягнення поставлених цілей.● Використання таблиці для відстеження прогресу та корекції програми.● Оцінка динаміки рухових навичок, техніки та загального стану клієнта.
Модуль 4 | Індивідуальні тренування
Розділ 1 - Особливості та відмінності тренування в групі та індивідуально
● Основні відмінності між груповими та індивідуальними тренуваннями.● Переваги та виклики кожного формату.● Методи адаптації вправ для групи та персонального підходу в індивідуальній роботі.● Особливості комунікації, мотивації та корекції рухів залежно від формату заняття.
Розділ 2 - Оцінювання постави клієнта в положенні стоячи
● Методи аналізу постави клієнта у вертикальному положенні.● Визначення дисбалансів, відхилень у вирівнюванні тіла та можливих функціональних обмежень.● Оцінка положення голови, плечей, хребта, таза та ніг.● Використання отриманих даних для побудови ефективної тренувальної програми.
Розділ 3 - Анкета. Оцінювання постави
● Структура анкети для оцінювання постави клієнта.● Ключові питання для виявлення індивідуальних особливостей, можливих обмежень і дисбалансів.● Аналіз рухових звичок, способу життя та попередніх травм.● Використання анкетних даних для складання персоналізованої тренувальної програми.
Розділ 4 - Структура тренування. Принципи складання тренувальних програм
● Основні компоненти тренування: розминка, основна частина, завершення.● Принципи побудови ефективної та збалансованої програми.● Врахування рівня підготовки, фізичних можливостей та цілей клієнта.● Прогресія та модифікація вправ.● Створення індивідуальних і групових тренувальних програм для оптимального розвитку рухових навичок.
Розділ 5 - Тренувальна програма. Приклад
● Готовий приклад тренувальної програми з Пілатесу для різних рівнів підготовки.● Детальний розподіл вправ за етапами заняття: розминка, основна частина, завершення.● Варіанти модифікацій та прогресій вправ для початківців, середнього та просунутого рівня.● Адаптація програми залежно від індивідуальних потреб клієнта.
Розділ 6 - Таблиця. Аналіз тренування
● Система оцінки ефективності тренування за ключовими параметрами.● Визначення відповідності вправ рівню підготовки клієнта та його прогресу.● Аналіз техніки виконання, рухових патернів та навантаження.● Використання таблиці для відстеження змін, корекції тренувального процесу та досягнення поставлених цілей.
Розділ 7 - Тренерський Етикет. Основні правила
● Професійні стандарти та етичні норми роботи тренера.● Взаємодія з клієнтами, колегами та адміністрацією.● Особливості невербальної та вербальної комунікації.● Дотримання особистих меж та конфіденційності.● Формування авторитету та довіри в роботі з клієнтами.
МОДУЛЬ 5 | Особистий бренд Тренера. Маркетинг соціальних мереж
Розділ 1 - Вступ до маркетингу в соціальних мережах
● Основи просування послуг тренера з Пілатесу через соціальні мережі.● Розуміння цільової аудиторії та її потреб.● Вибір платформ для ефективного просування.● Основні принципи створення контенту, що залучає та утримує підписників.● Значення особистого бренду в соціальних мережах.
Розділ 2 - Визначення цілі та цільової аудиторії
● Формування чітких маркетингових цілей для просування тренера з Пілатесу.● Визначення цільової аудиторії: аналіз віку, рівня підготовки, мотивації та потреб клієнтів.● Створення аватару ідеального клієнта.● Методи залучення та утримання підписників у соціальних мережах.
Розділ 3 - Упаковка сторінки та створення контент-стратегії
● Оформлення професійного профілю в соціальних мережах: візуальний стиль, фото, біо та ключові елементи довіри.● Розробка контент-стратегії для залучення та утримання аудиторії.● Види контенту: освітній, експертний, розважальний, мотиваційний та продаючий.● Планування публікацій та використання контент-плану.
Розділ 4 - Просування в соціальних мережах
● Основні методи залучення аудиторії: органічне просування, реклама та співпраці.● Використання алгоритмів соціальних мереж для збільшення охоплення.● Стратегії взаємодії з підписниками: коментарі, прямі ефіри, сторіс та інтерактивні формати.● Аналіз ефективності контенту та оптимізація стратегії просування.
Розділ 5 - Комунікація з підписниками та утримання клієнтів
● Ефективні методи взаємодії з аудиторією через коментарі, особисті повідомлення та інтерактивні формати.● Формування лояльності через якісний контент та персоналізований підхід.● Створення спільноти навколо бренду.● Техніки утримання клієнтів та побудова довготривалих відносин через соціальні мережі.
ЕТАП 2 - ВЕЛИКЕ ОБЛАДНАННЯ
МОДУЛЬ 6 | Вправи на великому обладнанні. Рівень 1
Reformer
● Основи роботи з Reformer для початкового рівня.● Вивчення налаштувань обладнання, принципів безпечного використання та позиціонування тіла.● Базові вправи для розвитку стабільності, мобільності та контролю рухів.● Техніка виконання, модифікації та адаптація вправ для різних категорій клієнтів.
Tower
● Основи роботи з Tower для початкового рівня.● Вивчення налаштувань обладнання, принципів безпечного використання та роботи з пружинами.● Базові вправи для покращення гнучкості, мобільності та стабільності тіла.● Техніка виконання, контроль положення тіла та варіанти модифікації вправ для різних рівнів підготовки.
Combo Chair
● Основи роботи з Combo Chair для початкового рівня.● Вивчення конструкції, налаштувань опору та принципів безпечного використання.● Базові вправи для розвитку сили, балансу та стабільності корпусу.● Особливості роботи з малим опорним майданчиком та варіанти адаптації вправ для різних рівнів підготовки.
Spine Corrector
● Основи роботи зі Spine Corrector для початкового рівня.● Вивчення конструкції та принципів безпечного використання.● Базові вправи для покращення мобільності хребта, корекції постави та розвитку гнучкості.● Використання Spine Corrector для розвантаження спини, активації центру тіла та адаптації вправ для різних рівнів підготовки.
МОДУЛЬ 7 | Вправи на великому обладнанні. Рівень 2
Reformer
● Просунуті вправи на Reformer для розвитку сили, контролю та координації рухів.● Використання змінного опору для збільшення навантаження та вдосконалення техніки.● Робота з динамічними переходами між вправами.● Принципи побудови складніших комбінацій для підвищення ефективності тренувань.● Адаптація вправ для роботи з клієнтами середнього рівня підготовки.
Tower
● Просунуті вправи на Tower для покращення сили, мобільності та контролю рухів.● Використання змінного опору пружин для збільшення навантаження та ускладнення вправ.● Динамічні переходи між положеннями тіла.● Робота над стабілізацією корпусу, гнучкістю хребта та розширенням діапазону рухів.● Адаптація вправ для клієнтів середнього рівня підготовки.
Combo Chair
● Просунуті вправи на Combo Chair для розвитку сили, балансу та координації.● Використання змінного рівня опору для ускладнення навантаження.● Робота в різних положеннях: сидячи, стоячи, у підтримці на руках.● Поліпшення стабільності корпусу та контроль рухів під час динамічних переходів.● Адаптація вправ для клієнтів середнього рівня підготовки.
Lader Barrel
● Просунуті вправи на Ladder Barrel для покращення гнучкості, мобільності та сили м’язів спини та корпусу.● Використання підтримки дуги для поглибленої роботи над розгинанням, скручуванням і стабілізацією тіла.● Ускладнені варіанти вправ для покращення балансу та контролю рухів.● Адаптація вправ для клієнтів середнього рівня підготовки.
МОДУЛЬ 8 | Вправи на великому обладнанні. Рівень 3
Reformer
● Високий рівень складності вправ на Reformer для розвитку максимальної сили, координації та витривалості.● Робота з нестабільними положеннями та багаторівневими переходами.● Використання мінімальної опори та збільшеного діапазону рухів.● Вправи для покращення пропріоцепції, контролю та гнучкості.● Методи адаптації та модифікації для клієнтів із високим рівнем фізичної підготовки.
Tower
● Високий рівень складності вправ на Tower для розвитку максимальної сили, контролю та мобільності.● Використання мінімальної опори та збільшеного навантаження за рахунок пружин.● Динамічні переходи між вправами, нестабільні положення та багатоплощинні рухи.● Поліпшення стабільності корпусу, координації та розширення діапазону рухів.● Модифікації та адаптація вправ для клієнтів із високим рівнем фізичної підготовки.
Combo Chair
● Високий рівень складності вправ на Combo Chair для розвитку вибухової сили, балансу та координації.● Виконання вправ у нестабільних положеннях із мінімальною опорою.● Робота в багатоплощинних рухах із контролем рівноваги.● Використання змінного опору для максимального навантаження.● Методи адаптації та модифікації вправ для клієнтів із високим рівнем фізичної підготовки.
Lader Barrel
● Високий рівень складності вправ на Ladder Barrel для розвитку гнучкості, мобільності та сили корпусу.● Використання глибоких розгинань, скручувань і нестабільних положень для покращення контролю рухів.● Застосування багатоплощинних рухів для посилення координації та балансу.● Робота з мінімальною опорою та максимальним діапазоном рухів.● Адаптація вправ для клієнтів із високим рівнем фізичної підготовки.
Cadillac
● Високий рівень складності вправ на Cadillac для розвитку сили, мобільності та контролю тіла.● Використання підвісних вправ, нестабільних положень і складних багатоплощинних рухів.● Збільшення діапазону рухів за допомогою пружинного опору.● Розвиток балансу, стабільності та пропріоцепції.● Адаптація вправ для клієнтів із високим рівнем фізичної підготовки.
Arm Chair
● Високий рівень складності вправ на Arm Chair для розвитку сили верхньої частини тіла, стабільності корпусу та контролю рухів.● Використання пружинного опору для ускладнення навантаження.● Робота над балансом, мобільністю плечового поясу та координацією.● Виконання вправ у різних площинах руху з мінімальною опорою.● Адаптація вправ для клієнтів із високим рівнем фізичної підготовки.
Hight Chair
● Високий рівень складності вправ на High Chair для розвитку сили нижніх кінцівок, стабільності корпусу та контролю рухів.● Використання пружинного опору для посилення навантаження.● Робота в різних положеннях: сидячи, стоячи, у підтримці на руках.● Покращення балансу, мобільності тазостегнового суглоба та координації.● Адаптація вправ для клієнтів із високим рівнем фізичної підготовки.
Ped-O-Pull
● Високий рівень складності вправ на Ped-O-Pull для розвитку сили, стабільності та контролю постави.● Використання вертикального опору для покращення координації та балансу.● Робота над стабілізацією корпусу, мобільністю плечового поясу та розвитком пропріоцепції.● Виконання вправ у стоячому положенні з мінімальною опорою.● Адаптація вправ для клієнтів із високим рівнем фізичної підготовки.
Додаткові матеріали
Воркбуки
8 воркбуків
Чек-листи
● 34 вправи з оригінальної послідовності● як складати програмами тренувань● оформлення соц.мереж
Готові програми тренувань по кожному рівню
● Структуровані тренувальні плани для початкового, середнього та просунутого рівня.● Поетапне підвищення складності та варіативність вправ відповідно до фізичних можливостей клієнта.● Детальна розбивка занять: розминка, основна частина, завершальні вправи.● Модифікації та прогресії для індивідуальних і групових тренувань.
Шаблон анкети клієнта (онлайн і офлайн)
● Структурований інструмент для збору інформації про клієнта перед початком тренувань.● Основні розділи: стан здоров’я, рівень фізичної підготовки, цілі тренувань, наявність травм та обмежень.● Відмінності у підході до анкетування онлайн і офлайн клієнтів.● Використання отриманих даних для створення персоналізованої тренувальної програми.
Шаблон створення контент-плана
● Готовий інструмент для ефективного планування контенту в соціальних мережах.● Структура публікацій за типами: освітній, експертний, мотиваційний, розважальний та продаючий контент.● Планування частоти та часу виходу постів.● Приклади тем для публікацій, які залучають аудиторію та формують довіру до тренера.
Відео уроки анатомії, фізіології і захворювань опорно-рухового апарату
● Поглиблене вивчення будови тіла, функціонування м’язів, суглобів та нервової системи.● Аналіз ключових захворювань опорно-рухового апарату та їхнього впливу на рух.● Використання знань з анатомії та фізіології для корекції техніки виконання вправ і побудови безпечних тренувальних програм.
Відео окремо всіх вправ з детальним розбором виконання вправ
● Покроковий розбір кожної вправи з акцентом на правильну техніку, дихання та контроль рухів.● Детальні пояснення щодо положення тіла, активації м’язів та поширених помилок.● Варіанти модифікацій та прогресій для різних рівнів підготовки.● Використання відеоматеріалів для самостійного навчання та покращення майстерності виконання вправ.
Сертифікація
Тестування
Екзамени
Сертифікати європейського зразка
Диплом тренера з Пілатесу 1-3 рівня
ID карта тренера
Чому саме цей курс?● Від класики до сучасності – вивчиш усі рівні складності та великий спектр обладнання.● Міжнародний диплом – відкриє можливості для роботи по всьому світу.● Максимальна практика – 50% навчання офлайн, робота з реальними клієнтами.● Підтримка та менторство – ти отримаєш не лише знання, а й супровід професіоналів.● Гнучкі умови навчання – можливість поєднувати навчання з роботою.
У вас є запитання?
Зв'яжіться з нами через контакти нижче чи вишліть нам своє запитання або уточненя і ми надамо вам відповидь як найшвидше